Астраханский психотерапевт объяснила, когда тревога требует врача
В эфире утреннего шоу «Всем подъём» психотерапевт Ольга Горелова объяснила, где проходит граница между нормальной тревогой и состоянием, с которым стоит идти к специалисту. Тревога — нормальная эмоция, привязанная к конкретной ситуации, но проблема начинается, если волнение становится фоновым и возникает без повода.
Сигналами к действию она назвала бессонницу, учащённое сердцебиение, нарушение аппетита, раздражительность и суетливость. Особенно важно обратить на них внимание, если такие проявления длятся дольше месяца.
Среди приёмов самопомощи психотерапевт рекомендовала разделить беспокоящее на то, что можно изменить, и то, на что повлиять нельзя. Если решение принять пока невозможно, стоит назначить себе срок на раздумья — от этого становится легче.
Отдельно Горелова предупредила о привычке «заедать» стресс: она может перерасти в зависимость, справляться с которой непросто. Если тревога мешает жить, эксперт советует не затягивать с визитом к психологу или психотерапевту.